納豆は安くてヘルシーな長生きの必需品
食材についての記事では
・食費を下げる
・健康的な食事をする
・がっつり食べる
これらを全部達成するため、
・どの食材を優先して食べていけばいいか
・どんなふうに食べればいいか
を提案していきます。
今回は納豆について、順番に説明します。
安い
うちの近所では5種類くらい売っていて、
どれもだいたい3～4パックで100円くらいです。
1食あたり約30円ですね。
納豆を積極的に使うことで、
食費をほとんどかけずに、1食の幸福度を少しだけ上げることができます。
健康的
さまざまな効果があります。
特にすごいのが、
死亡リスクを2割低下
これすごくないですか。
食べるだけで長生きできるなら絶対食べた方がいいですね。
ヘルシーだけど塩分に注意
納豆は大豆(タンパク質)なので
食べすぎても太りにくい
でも注意点がひとつだけあります。
塩分がちょっと多いです。
ですが、塩分は1日で調整できれば特に問題ないので大丈夫です。
納豆を1食がっつり食べて、残り2食で塩分を調整
というやり方はオススメしません。
塩分を減らすほど食事の幸福度が下がる場合が多いからです。
オススメの食べ方は
1日1回、常に何かとセットにして毎日食べ続ける
です。
納豆の健康成分を途切れさせないような食べ方をしていきましょう。
ちょっと反則っぽいですが、
セットのたれを使わない
というのが塩分を減らすために最強の食べ方だったりします。
納豆は味にクセがあるので、とりあえず入れるのはオススメしませんが、
意外と合う料理は多いです。
カレーとかに入れるのが好きな人、けっこういますよね。
まとめ
・食べるだけで長生きできるミラクル食材
・1品だけで1食にしにくいので、常に何かと組み合わせる
・塩分に注意して1日のバランスを取りつつ、毎日欠かさず食べる
僕は納豆を食べ忘れると次の日調子悪いです。
プラシーボかもしれませんが、欠かすことのできない食材です。
このブログ(亜空間ベース)では僕たち夫婦が日々の幸せを発信していきます。
趣味、お金の勉強、健康に関することが多めです。