毎日同じ食べ物にすると2倍楽に生きられる
こんにちは、ゆうくんです。
こんな悩みを解決します。
・毎日食べるものを考えるのが面倒
結論から言うと、
・健康そうなものなら毎日リピートしてOK
・毎日同じものを食べる最大のメリットはウィルパワーの節約
・飽きそうだと思ったらトッピングで解決
解説します。
毎日同じ食べ物にする最大のメリット「ウィルパワーの節約」とは？
ウィルパワーとは
何か決めるための脳のチカラ
と考えて下さい。
朝起きた時が最大値で、何か判断するごとに減っていきます。
ということは、夜になるとウィルパワーはかなり消耗しているわけです。
ウィルパワーは「何か決める」ことで消耗するので、
以下のような時にもどんどん減ります。
・着る服を決める
・食事のメニューを決める
では、ウィルパワーを節約するとどうなるのか。
ざっくり言うと、ウィルパワーを節約することで
夕方、夜でも疲れを感じていないような状態
にできるのです。
食事のメニューを考えるのが楽しい人は、今回紹介する方法を実践しない方が幸せになれます。
同じものを食べ続けることで、毎日の楽しさが減ってしまうからです。
でももし、
食事は最低限美味しくて健康的ならOK、余計なことは考えたくない
という場合、食べるものを固定してしまった方が幸せになれるかもしれません。
僕は食事のメニューを固定することで夕方消耗していることが少なくなり、
体感2倍くらい作業効率アップしたように感じます。
ここからは、
実際に僕たち夫婦が1年以上食べ続けて、メリットしか感じなかった食品
を紹介します。
毎日同じ食べ物を食べることはダイエットにも効果的
例えばラーメンを毎日食べると、体に悪そうなのは誰でもイメージできると思います。
では逆に、
どんなメニューなら毎日食べても健康に良さそうでしょうか？
そう考えた僕は、とりあえず健康そうなものを食べ続けてみました。
紹介するのは、
・どこでも買えて安いから毎日食べられる
・クセのない味で毎日食べやすい
・毎日食べたらなんとなく体の調子がいい
こんな感じの食事です。
①納豆
納豆の食べ方については、以下の記事で詳しく解説しています。
②鶏肉
安いスーパーについては以下の記事で解説しています。
③冷凍ブルーベリー
・果物の中でもなんとなく健康そう
・買いだめしやすい
・切ったりするの面倒
という理由でブルーベリーを選びました。
フルーツを毎日食べると体の調子が良くなります。
お好きなフルーツでどうぞ。
④オールブラン
コーンフレークみたいなやつです。
うちではこれを毎朝食べています。
オールブラン自体は甘くないですが、
ドライフルーツがほどよく甘いので食べやすいです。
⑤牛乳
毎日同じ食べ物を飽きないで食べる方法
毎日同じものを食べる生活を実践するには、飽きないことが重要です。
「同じものばかりだと飽きそうだなぁ」
という人向けに、飽きづらくなる方法を紹介します。
まず、毎日食べるものはなるべく好きなものから選びます。
好きなもので、なるべく健康そうなもの
を1つ決めて下さい。
次に、トッピングを決めます。
なるべく健康そうな食材を適当に組み合わせて
なんとなく美味しそうになるようにします。
例えば、
納豆+ごま+のり
納豆+キムチ+豆腐
納豆+生卵+白米
とか。
ポイントは、トッピングするものを
入れるだけ、とか、のせるだけ
にすることです。
楽な方が続けやすいので。
で、考えたレパートリーをひたすらループさせます。
このやり方の良いところは、
健康そうなものを適当に組み合わせるだけで食事のメニューが決まる
という点です。
まとめ
・健康そうなものなら毎日リピートしてOK
・毎日同じものを食べる最大のメリットはウィルパワーの節約
・飽きそうだと思ったらトッピングで解決
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